Wat is een jubelteen en wat kun je er (zelf) tegen doen?
Staat het uiteinde van jouw teen in een onnatuurlijk hoek omhoog? Dan heb je misschien wel last van een jubelteen. Een jubelteen kan vervelend zijn en pijnklachten veroorzaken. We leggen uit wat een jubelteen is, hoe je deze herkent, hoe deze ontstaat en wat je er (zelf) tegen kunt doen.
Wat is een jubelteen?
Bij een jubelteen staat het laatste kootje van je teen niet netjes plat op de grond, maar in een onnatuurlijke hoek omhoog.
Hoe herken je een jubelteen?
Een jubelteen herken je aan:
- Het uiteinde van je teen staat in een onnatuurlijke positie omhoog.
- De teen doet pijn.
- De huid aan de bovenkant van de teen is verdikt.
- Er groeit eelt op de teen.
- De nagels van de teen kleuren blauw of zwart.
- Je sokken gaan snel kapot op de plek waar de teen omhoog staat. De teen zorgt er namelijk voor dat de sok tegen de bovenkant van je schoen aan schuurt.
- Schoenen die snel kapot gaan op dezelfde plek.
Belangrijk: je hoeft zeker niet al deze klachten te herkennen.
Hoe ontstaan jubeltenen?
Een jubelteen kan verschillende oorzaken hebben.
Overbelasting
Het kan zijn dat de teen overbelast is door:
- Veel hardlopen
- Een sportblessure
- Lopen op hoge hakken
Andere oorzaken
Wat ook een rol kan spelen:
- Reuma
- Overpronatie
- Een doorgezakte voet
- Standsafwijkingen van de grote teen (bijvoorbeeld hallux valgus)
- Een ongeluk
- Erfelijkheid
Wat kun je (zelf) doen tegen jubeltenen?
Bij een jubelteen is het belangrijk om naar de oorzaak te achterhalen en die (indien mogelijk) aan te pakken. Een huisarts of podoloog kan jou daarbij hebben.
Teencorrector
In de meeste gevallen wordt er gekozen voor een teencorrector om de jubelteen te verhelpen. De teencorrector brengt de teen weer in de goede positie.
Tenen in positie houden
Is jouw teen weer terug in positie? Om te voorkomen dat er weer een jubelteen ontstaat, wordt er gebruikt gemaakt van steunzolen. Daarnaast dien je goede schoenen te dragen.
Steunzooltjes
Steunzolen worden ingezet om te voorkomen dat je opnieuw last krijgt van een jubelteen. Je behandelaar kan je hierover adviseren.
Goede schoenen
Het is belangrijk om goed passende schoenen te dragen. Schoenen moeten niet te ruim zijn, maar ook niet te strak. Je tenen moeten voldoende ruimte hebben. Je moet je tenen kunnen bewegen. Hoge hakken zijn geen goed idee.
