Voetenbad met magnesium, wat is het en werkt het?
Toe aan een lekker ontspanmomentje voor jezelf, waarmee je óók nog eens aan je gezondheid werkt? Neem dan een voetenbadje met magnesium. Maar wat is magnesium eigenlijk, welke voordelen heeft het en hoe kun je het beste in een voetenbad gebruiken? Wij leggen het uit!
Wat is magnesium?
Magnesium is een metaal en een belangrijk mineraal. Het doet allerlei dingen met ons lichaam.
Omdat we zelf geen magnesium aanmaken, halen we het vooral uit onze voeding.
Magnesium als supplement of opname via de huid
Sommige mensen kiezen ervoor om extra magnesium te nemen. Dat kan bijvoorbeeld met supplementen. Maar wist je dat magnesium ook door onze huid kan worden opgenomen. Daarom is het ook mogelijk om een magnesium voetenbadje te nemen.
Wat zijn de voordelen van magnesium?
Magnesium speelt een rol in allerlei processen in ons lichaam. Als je te weinig magnesium binnenkrijgt, kun je allerlei klachten krijgen. Bijvoorbeeld vermoeidheid, prikkelbaarheid en slaapproblemen.
De voordelen van een gezonde hoeveelheid magnesium in je lichaam zijn onder andere:
- Een gezond energieniveau
- Voorkomen van spierkrampen en stijve spieren
- Minder snel een gestrest of angstig gevoel
- Een betere nachtrust
- Minder hoofdpijn
- Een beter geheugen en concentratievermogen
- Een gezond hart en gezonde bloedvaten
- Sterke botten en tanden
Voor vrouwen heeft magnesium nog een extra voordeel: het kan helpen om menstruatiekrampen te verminderen.
Goed om te weten
Als je stress ervaart, verbruikt je lichaam meer magnesium. Dat kan leiden tot een lager magnesiumniveau. Een laag magnesiumniveau maakt je gevoeliger voor stress. Dit kan tot een vicieuze cirkel leiden. Tijdens stressvolle periodes is magnesium dus extra belangrijk.
Een voetenbad met magnesium, waarom is dat een goed idee?
Een goede manier om je magnesium snel aan te vullen is door middel van een voetenbadje. Onze huid neemt magnesium namelijk snel op, vooral via de huid van onze voeten. Zo komt het in je bloedbaan terecht, waardoor heel je lichaam ervan profiteert.
Als je stress ervaart sla je met een magnesiumbadje twee vliegen in één klap: je hebt een ontspanmomentje en je vult je magnesiumvoorraad aan.
Extra voordeel: ontgiften
Een magnesiumbadje helpt je lichaam om te ontgiften. Het is namelijk goed voor je lymfesysteem en helpt bij het afvoeren van afvalstoffen.
Hoe maak je een magnesium voetenbadje?
Een magnesium voetenbad maken is heel simpel. Je hebt magnesiumvlokken en een teiltje warm water nodig.
De stappen:
- Vul een teil met warm water. Het water moet warm zijn, maar niet heet.
- Voeg 150 gram magnesiumvlokken toe.
- Roer in het water tot de vlokken goed opgelost zijn.
- Ga 15 tot 20 minuten met je voeten in het badje zitten en ontspan.
- Spoel je voeten af met schoon water.
- Droog je voeten goed af, ook tussen je tenen.
