Wat is een gekneusde voet en wat kun je er (zelf) tegen doen?

Een gekneusde voet komt vaak voor. Het kan flink pijn doen, je kunt er niet altijd goed mee lopen en het herstel kan best een tijdje duren. Maar wat is een gekneusde voet precies? En hoe kom je er zo snel mogelijk van af? We leggen het aan je uit.

Wat is een gekneusde voet?

Een gekneusde voet is een verwonding aan de voet waarbij het weefsel in de voet beschadigd is. De kneuzing kan bijvoorbeeld optreden in spieren, pezen of onderhuids bindweefsel. Dit zorgt meestal voor vochtvorming en zwelling. En dat veroorzaakt druk en pijnklachten. Vaak gaat een gekneusde voet gepaard met bloeduitstortingen.

Hoe herken je een gekneusde voet?

Symptomen van een gekneusde voet zijn onder andere:

• De voet doet direct na het stoten/ongelukje pijn.
• De pijn houdt lang aan.
• Je voet zwelt op. Als je hierover twijfelt, kun je je voeten met elkaar vergelijken.
• Vaak krijg je ook bloeduitstortingen binnen een paar dagen. Deze kunnen blauw, paars of donkerbruin zijn.
• Niet kunnen lopen of steunen op de voet omdat dit te pijnlijk is.

Hoe ontstaat een gekneusde voet?

Een gekneusde voet kan bijvoorbeeld veroorzaakt worden door:

• Een val of stoot
• Overbelasting
• Sportblessures
• Verzwikking van de enkel
• Een zwaar voorwerp dat op de voet valt

Wat kun je er zelf tegen doen?

Heb je je voet nog maar net bezeerd? Koel deze dan zo snel mogelijk. Bijvoorbeeld met een icepack, ijs of stromend water. Stromend water moet niet te koud zijn. Lauw water is goed.

Koelen vermindert de pijn en gaat het zwellen tegen. 

Tijdens de eerste dagen

Deze tips helpen je om je gekneusde voet goed te laten herstellen:

• Neem rust. Beweeg zo min mogelijk en belast je voet zo min mogelijk.
• Leg je voet omhoog. Op deze manier stroomt het bloed beter terug. Dit vermindert de zwelling en pijn.
• Heb je veel pijn? Dan kun je eventueel pijnstillers nemen. Normale paracetamol is prima.

Hoelang duurt een gekneusde voet?

Meestal heb je er één tot twee weken last van. Daarna is de voet grotendeels hersteld. Je kunt nog wel pijn hebben als je (veel) beweegt.

Luister goed naar je lichaam en bouw het belasten van je voet langzaam op. Neemt de pijn toe? Dan doe je te veel en heb je meer rust nodig.

Bij een zware kneuzing kan de pijn tot wel zes weken duren.

Wanneer ga je naar de dokter?

Met een gekneusde voet hoef je meestal niet naar de dokter. Wanneer is het verstandig om wel een bezoekje te brengen aan je huisarts?

• Als je na 72 uur nog steeds niet je dagelijkse activiteiten kunt oppakken.
• Als je een ander gevoel in je voet krijgt. Bijvoorbeeld een dof gevoel of tintelingen.
• Als je voet ernstig opzwelt.
• Als je je voet niet meer goed kunt bewegen.
• Als je vermoedt dat je voet gebroken kan zijn.