Wat zijn vermoeide voeten en wat kun je er (zelf) tegen doen?

Iedereen heeft wel eens last van vermoeide voeten. Het is normaal dat je voeten moe of branderig aanvoelen als je je hebt ingespannen, lang hebt gestaan of ver hebt gelopen. Heb je vaak of al na een paar uurtjes last van vermoeide voeten? Of zelfs zonder duidelijke aanleiding? Dan is het verstandig om de oorzaak van je vermoeide voeten te onderzoeken. We leggen uit wat vermoeide voeten zijn, hoe je ze herkent, wat de oorzaken zijn en wat je er (zelf) tegen kunt doen.

Wat zijn vermoeide voeten?

Vermoeide voeten verdelen we in twee groepen:

• Vermoeide voeten met een duidelijke aanleiding. Met een duidelijke aanleiding bedoelen we bijvoorbeeld zware inspanning, lang staan of ver lopen.
• Vermoeide voeten zonder duidelijke aanleiding. We bedoelen hiermee dat je niet direct kunt herleiden waarom je voeten vermoeid aanvoelen.

In dit artikel focussen we ons op vermoeide voeten zonder duidelijke aanleiding. Je vermoeide voeten voelen dan vermoeid, pijnlijk en soms zwaar aan, terwijl daar geen duidelijke aanleiding voor is. Je kunt ook last hebben van een branderig gevoel in je voeten. Het vermoeide gevoel keert vaak terug. Soms zelfs dagelijks.

Hoe herken je vermoeide voeten?

Hoe vermoeide voeten precies aanvoelen verschilt per persoon. De meeste mensen ervaren (een deel van) de onderstaande klachten:

• Je voeten doen pijn.
• Je hebt een branderig gevoel in je voeten.
• Je voeten en/of enkels zijn opgezwollen.
• Je voeten voelen stijf aan.
• Je hebt last van spierkrampen in je voeten.

Je hoeft zeker niet al deze klachten te ervaren om te spreken van vermoeide voeten.

Mogelijke oorzaken van vermoeide voeten?

Heb je vaak last van vermoeide voeten, zonder dat je ze zwaar of lang belast hebt? Dan is er misschien een onderliggende oorzaak. Je kunt dan het beste naar je huisarts gaan. Die kan beoordelen wat de oorzaak is, zodat je die gericht kunt aanpakken.

Veelvoorkomende oorzaken van vermoeide voeten zonder duidelijke aanleiding zijn:

• Het dragen van de verkeerde schoenen
• Overgewicht of zwangerschap
• Afwijkende stand van de voeten
• Slechte doorbloeding

Wat kun je (zelf) tegen vermoeide voeten doen?

De juiste aanpak van vermoeide voeten verschilt per aanleiding.

Het dragen van de verkeerde schoenen

Soms is de oorzaak heel simpel: het dragen van de verkeerde - vaak te kleine of te strakke - schoenen. De oplossing is dan ook simpel. Draag alleen goede schoenen.

Weet je niet welke schoenen voor jou geschikt zijn? Laat je dan adviseren in de 'betere' schoenenwinkel of door een podoloog.

Overgewicht of zwangerschap

Je voeten dragen iedere kilo van je lichaam. Draag je extra kilo’s met je mee? Dan worden je voeten  zwaarder belast, waardoor je sneller last krijgt van vermoeide voeten. 

In geval van overgewicht kan afvallen helpen om van je vermoeide voeten af te komen. Is een zwangerschap de oorzaak van de extra belasting? Dan ben je na je bevalling waarschijnlijk van het probleem af.

Afwijkende stand van de voeten

Bij een afwijkende stand van de voeten kan het zijn dat de de spieren overbelast zijn. Je kunt bijvoorbeeld denken aan platvoeten of holvoeten.

In sommige gevallen kunnen voetoefeningen of speciale schoenen en steunzolen verbetering opleveren, terwijl in andere gevallen een operatie nodig is.

Slechte doorbloeding

Een slechte doorbloeding kan allerlei oorzaken hebben. Bijvoorbeeld:

• Gebrek aan beweging
• Ouderdom
• Hoge temperatuur
• Onderliggende aandoeningen

Je huisarts kan beoordelen wat de onderliggende oorzaak van een slechte doorbloeding kan zijn, zodat je deze (indien mogelijk) kunt aanpakken.